С помощью данной техники можно
работать не только со страхами, но также и с болью - головной, зубной. Только при
работе с болью помните, что это всего лишь обезболивающее и проблему, стоящую
за болью, оно вряд ли решит. Алгоритм:
Если умеете входить в медитативное состояние,
сделайте это.
Отыщите в теле самое дискомфортное место. Поместите
руки перед собой, как будто что-то держите, и мысленно поместите туда эту форму
из тела. Полностью мысленно ее опишите: размер, форма, границы с каждой
стороны, материал, цвет, запах, вкус, звук.
Эта штука нравится? Хочется сделать что-то механически
с ней, чтобы она нравилась больше? Сделайте, как будто она материальная и
сделана из податливого материала.
Каждую характеристику из описанных ранее
измените так, чтобы она нравилась.
Задайтесь вопросом, что хочется с этой штукой
сделать? Если она уже нравится и ее хочется оставить - вы на правильном пути.
Если нет, внесите еще изменения, чтобы нравилась еще больше.
Представить, что рядом с вами есть огонь (камин,
печка и т.д.). Выбросить туда эту штуку и представить, что она сгорела.
Техника была мною услышана на семинаре
М. Голубева. Точного названия я не помню, поэтому назвал по-своему.
